苹果：含钙量超丰富，不但可以帮助排出多余盐份，苹果酸更可代谢热量，有助于防止下半身脂肪堆积。

　　葡萄柚：丰富的钾成分以及低卡路里，是高营养成分的水果女王。其中独特的枸椽酸成份，可帮助顺畅新陈代谢。

四、教你4招消除腿部水肿

　　简单的方法「转动脚踝」

　　腿部会累积疲劳的原因，主要是跟血

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液不循环有关

　　虽然总给人要解决血液不循环这一点好像非常困难，但其实只要多转动脚踝，竟然就能够轻松的有所改善喔!

　　脚部有着被称为“第二个心臓”的小腿，活动脚踝筋骨就能改善血液循环，是最有效的方式

　　在一整天的生活当中下意识的去进行并运动它，久而久之就可以感受到它所带来惊人的效果。

　　简单的方法按摩膝盖後方的穴道

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」

　　脚部的疲劳，除了血液不循环之外，老废物质也容易跟着一起堆积喔!

　　为了防止老废物质的堆积，建议可以多按压淋巴穴道。

　　推荐这个能简单进行的方法，就是按压膝盖後方的大淋巴穴位

　　在膝盖的後方，有被称作“膝窝淋巴结”，它可是具有非常重要性的大淋巴。

用按摩的方式去按壓它，可以促進老廢物質的

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排出並加以預防堆積。

到了下午容易感覺到腳部腫脹的讀者朋友，只要在一天當中多多按壓幾次這裡，就會很有效喔！

簡單的方法「按壓飛陽穴道」

就像在上一段內容也有提到的，腳如同是身體的“第二個心臓”，特別是小腿肚要多加留意

刺激位於小腿肚的「飛陽」（從腳踝處向上7個手指頭的位置）穴道，被認為對於改善腳部疲勞非常有效。

飛陽穴，位於小腿肚下方的位置，用手

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指「由下往上」滑動按壓的方式，你就會感覺到經過肌肉酸痛的部份。

用兩手的大拇指按壓找飛陽穴（像是用雙手抓住東西的感覺），在一個位置上進行3？5秒左右的按壓迴圈，藉以刺激穴道吧！

一天進行個好幾次，相信你的腳就會變得比較不容易疲憊和強壯哦！