一、踢毽子的起源
踢毽子，是中國民間體育活動之一，是一項簡便易行的健身活動。
首先，毽子製作簡便。 只需用一小塊布，包上一枚銅錢和一小截下端剪成十字形開口的鵝毛管子，用針線縫牢，成為底座; 再在未剪開的鵝毛管子上端里，插上七八根雞毛就做成了。 雞毛最好是雄雞的，又長又好看，也好踢些。 現在商店裡或地攤上有現成的毽子賣，不過，其底座往往是橡皮的，彈性大，踢重了穩定性差。 其次，活動便於開展。 它對場地要求不高，只需一小塊比較平坦的空地，五六平方米，三四平方米均可，越是技藝高的對場地要求越寬。 本人只需一平方米甚或站在板凳上，也能踢上好幾十下。 再其次，踢法多種多樣。 既可以比次數，也可以比連踢的時間，還可以比踢的花樣根據史料記載和出土文物證明，它起源於中國漢代;
唐宋時期開始盛行，在民
間流傳極廣，集市上還出現了專門製作*毽子的店鋪; 明*始有了正式的踢毽比賽; 清代達到鼎盛時期，在毽子的製作工藝和踢法技術上，都達到空前的程度。 清代踢毽的技藝已相當高，也為中國古代婦女所喜愛。 清初著名詞人陳維崧曾讚美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。
二、踢毽子的好處
1、防治糖尿病
踢毽子的好處之一就是能夠防治糖尿病。 這是因為踢毽子是一項全身運動，特別適合不能進行劇烈運動的糖尿病患者。 但是如果糖尿病患者缺乏運動，下肢就會逐漸萎縮，就會阻塞毛細血管，從而加重病情。 而踢毽子則可以刺激毛細血管，帶動血液迴圈。
2、放鬆身心
一般人們在踢毽子的時
候都喜歡三五結伴地進行“群踢”。 在這種歡快的節奏下，老人們帶著放鬆的心情融入到踢毽子的緊張場面中，常常能夠讓老年朋友們樂而忘疲、樂而忘憂，在無形中就增加了機體活力，放鬆了身心。 踢毽子的好處在此也不僅僅體現在對老年人的好處上，對於其他年齡段的人們也同樣適合。 特別是對於現在的獨生子女來講，能夠減少自己的孤獨感，增加與同齡人的交流。
3、提高心肺功能
由於踢毽子是一項稍顯激烈的運動，所以它對於促進人體的血液迴圈、呼吸等方面有著積極的作用。 踢毽子不僅能夠提高人們的心肺功能，還可以促進消化和新陳代謝等。
4、改善思維及身體靈活度
由於在踢毽子的時候要盡量不讓毽子落地，所以就要求人們的動作麻利，眼、耳、腿進行靈活地配合。 經常進行踢毽子運動的話，則對於大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉動屈伸功能能夠起到有效地改善和鍛煉。
三、毽子的製作方法
毽子種類可分為雞毛毽、皮毛毽、紙條毽、絨線毽等幾種。 在古代，毽子一般用禽類羽毛和金屬錢幣做成。 發展到現在，毽子製作的種類繁多，除延用古代的辦法以外，一般的說有四種。 其一，用橡膠製作毽座，含毽底和毛筒一次成型，在毛筒上套金屬片和塑膠片，在毛筒中插上鵝毛或其他禽類羽毛製作的現代工業化生產的羽毛毽，大致可分為大毽、中毽、花毽和毽球毽。 其二，用金屬片為底，以紙剪成各種花色纓的手工製作的紙毽。 其三，以各種色布條為纓，以大組扣為底做的手工布毽。 其四，以塑膠做成的各色裝飾性毽子。
在一般日常的踢毽活動中所使用的
毽子，按照外觀尺寸來區分，可以大致分為大毽、中毽、花毽和毽球毽。 大毽是供一般初學者和平時*所用。 中毽使用範圍最廣，即可用於*，也可用於比賽。 在中國競技毽的各單項比賽中只使用中毽，而不使用其他尺寸的毽子。 花毽的裝飾性最強，使用的羽毛品種繁多，包括鵝毛、雞毛、鴕鳥毛等等。 毽球毽飛行速度最快，其羽毛短小、高度很低，一般使用鵝毛製作，只在毽球比賽中使用。
四、踢毽子的注意事項
通過上文的介紹之後，我們大致瞭解了踢毽子的好處。 不過，由於踢毽子是一種比較激烈的運動專案，所以一定要遵守踢毽子注意事項，這樣才能夠在鍛煉身體的同時保證自身的健康，避免出現意外。
一：患有嚴重疾病的患者
如果患有高血壓或者心臟病這種嚴重疾病的患者，最好要謹慎參加。 如果一定要參加，那麼最好把握好度，千萬不能夠過量。 否則不僅不能夠達到鍛煉身體的目的，反而有可能危害身體健康。
這種人群在踢毽子之前，一
定要合理的安排時間和運動方式，一定要由簡到難、由小到大。
二：掌握技巧
踢毽子也是一種技巧性的遊戲，所以一定要掌握好基本技巧，不能夠盲目的進行。 否則很容易出現崴腳、摔倒等等情況，甚至還有可能出現骨折等等嚴重後果。
三：放鬆心態
踢毽子僅僅知識一種遊戲，所以不要抱有很強的輸贏之心，否則不僅不能夠達到放鬆心情的作用。 反而出現意氣之爭，好朋友之間鬧得不歡而散。
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