跑步減肥的最佳時間就是根據身體的的狀況，自身情況良好就可以進行鍛煉，但是要堅持下去才會有減肥健身的效果。

跑步減肥的最佳時間

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一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果

其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事情。 只需要減肥者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減肥刷脂的效果。 連續跑步的時間越長，減肥的效果也就越好。

但現實情況是，經常有人會問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢？ 還是晚上好呢？ 還是早上和晚上分開跑好呢？ 健身是早上好，還是晚上好的經驗。 就減肥者跑步來說，建議早上跑步減肥刷脂比較好。 主要有以下幾點。

1、早上跑步有利於消耗更多能量

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早晨進行跑步能夠讓我們的身體快速的進入工作狀態，這樣可以消耗你更多的能量，減少脂肪，從而達到減肥的效果。

2、早上跑步有利於調動更多脂肪供能

早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂肪給身體供能，從而達到減肥刷脂的效果。

3、晚上跑步減肥相對於早上減肥效果會差一點

如果減肥者晚上進行長時間的跑步同樣可以

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達到減肥的效果，不過對於相對於早上減肥的效果就會差一點。 因為人體經過一天食物補充后，能夠通過補充的食物給減肥者提供能量，這樣對於調動脂肪分解供能就相對較少。 所以晚上跑步減肥相對於早上跑步減肥效果會差一點。

4、跑步減肥建議長時間連續不間斷