隨著現在生活的影響，越來越多的人出現神經衰弱的情況，夜間失眠、多夢; 白天精神緊張、抑鬱、焦慮、沒精神這些都是神經衰弱的癥狀，也困擾著人們的正常生活，神經衰弱在中醫範疇屬於“不寐”、“心悸”、“鬱證”等，需要自我的調節最好，那麼我們也通過中醫的一些

乖乖水 乖乖水官網 乖乖水效果 乖乖水用法 乖乖水心得 

方法給大家介紹幾種自我調理的緩解方。

站馬步樁：兩腳開立，距離相當於三隻腳的長度，大腿屈膝蹲平，腳尖裡扣正對前方，挺胸、塌腰、落臂，身體重心落於兩腿之間。 每天練習2次，每次5~10分鐘，不但培養元氣，還可調節氣息，給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。 站馬步樁練一周，療效顯著。

打太極拳：打太極拳時要排除雜念，集

乖乖水副作用 乖乖水購買 乖乖水無效 乖乖水成分 乖乖水哪裡買 

中精力，使中樞神經系統得到休息調節，改善惡性循環，故對神經衰弱效果很好。 神經衰弱者初練以「簡化太極拳」為好，動作簡少，易學。 每次打1~2遍均可。

捏脊：神經衰弱多伴食慾不佳、消化功能紊亂。 捏脊可調整植物神經功能，使食慾旺盛、消化良好。 自我捏脊雖不方便，但可捏背部中下端。 請家屬或醫生由上到下一捏一松，反覆2~3分鐘，每日1~2次。

自我按摩：失眠時按揉小天心（大小魚

聽話水 聽話水效果 聽話水用法 聽話水心得 聽話水副作用 

際之間）、內關穴各100次。 擦湧泉穴，即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部，由湧泉穴擦向足趾方向，各擦50~100次。 頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。

氣功療法：仰臥於床，兩臂伸直，放於體側或左手在下右手在上放於腹部，兩腿稍分開，身體各部都要放鬆、自然，排除雜念。 呼吸時注意腹部起伏變化，吸氣時腹部收起，呼氣時腹部還原，呼的時間要比吸時長，並要緩慢，忌憋氣和用力過猛，思想隨呼吸集中丹

聽話水購買 聽話水無效 聽話水成分 聽話水哪裡買 GHB迷姦水 

田，慢慢使自己入靜。 常練可改善睡眠，調節中樞神經功能，控制情緒。

平時自己在家沒事例如早晚鍛煉最好，

GHB迷姦水效果 GHB迷姦水用法 GHB迷姦水心得 GHB迷姦水副作用 

晚上臨睡前進行調理可以有效的幫助我們更好的入眠，患有神經衰弱的患者要接近大自然，繁忙的。

中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化，在豐富彩的養生健身術中，太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系，以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果，廣群眾所喜愛

中醫學認為，人體是以臟腑為中心

GHB迷姦水副作用 GH迷姦水購買 GH迷姦水無效 GHB迷姦水成分 乖乖水上癮 

，通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。 在個整體中，臟腑、經絡、氣血之間，既互相聯繫，又互相制約，在“心——君主之宮”（大腦皮層及中樞神經系統）的統率與協調下，既分工，又合作，共同完成各生理活動，維持陰陽平衡。