緩解神經衰弱練氣功打太極

隨著現在生活的影響,越來越多的人出現神經衰弱的情況,夜間失眠、多夢; 白天精神緊張、抑鬱、焦慮、沒精神這些都是神經衰弱的癥狀,也困擾著人們的正常生活,神經衰弱在中醫範疇屬於“不寐”、“心悸”、“鬱證”等,需要自我的調節最好,那麼我們也通過中醫的一些

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方法給大家介紹幾種自我調理的緩解方。

站馬步樁:兩腳開立,距離相當於三隻腳的長度,大腿屈膝蹲平,腳尖裡扣正對前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落於兩腿之間。 每天練習2次,每次5~10分鐘,不但培養元氣,還可調節氣息,給人以神智清晰、心情舒暢、精力充沛等感覺。 站馬步樁練一周,療效顯著。

打太極拳:打太極拳時要排除雜念,集

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中精力,使中樞神經系統得到休息調節,改善惡性循環,故對神經衰弱效果很好。 神經衰弱者初練以「簡化太極拳」為好,動作簡少,易學。 每次打1~2遍均可。

捏脊:神經衰弱多伴食慾不佳、消化功能紊亂。 捏脊可調整植物神經功能,使食慾旺盛、消化良好。 自我捏脊雖不方便,但可捏背部中下端。 請家屬或醫生由上到下一捏一松,反覆2~3分鐘,每日1~2次。

自我按摩:失眠時按揉小天心(大小魚

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際之間)、內關穴各100次。 擦湧泉穴,即用一隻腳擦另一隻腳的腳心部,由湧泉穴擦向足趾方向,各擦50~100次。 頭痛、頭暈時可按摩太陽、風池、風府等穴位及頸部。

氣功療法:仰臥於床,兩臂伸直,放於體側或左手在下右手在上放於腹部,兩腿稍分開,身體各部都要放鬆、自然,排除雜念。 呼吸時注意腹部起伏變化,吸氣時腹部收起,呼氣時腹部還原,呼的時間要比吸時長,並要緩慢,忌憋氣和用力過猛,思想隨呼吸集中丹

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田,慢慢使自己入靜。 常練可改善睡眠,調節中樞神經功能,控制情緒。

平時自己在家沒事例如早晚鍛煉最好,

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晚上臨睡前進行調理可以有效的幫助我們更好的入眠,患有神經衰弱的患者要接近大自然,繁忙的。

中華民族在千年的生產實踐和社會生活中創造了燦爛的文化,在豐富彩的養生健身術中,太極拳以其獨特、完整、科學的鍛煉方法和理論體系,以及良好、確切、普遍的保健的作用和醫療效果,廣群眾所喜愛

中醫學認為,人體是以臟腑為中心

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,通過經絡運行氣血與形體五官等組織相聯繫的矛盾統一的整體。 在個整體中,臟腑、經絡、氣血之間,既互相聯繫,又互相制約,在“心——君主之宮”(大腦皮層及中樞神經系統)的統率與協調下,既分工,又合作,共同完成各生理活動,維持陰陽平衡。

 

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