6.應用較小的刮匙，可在穴位處刮痧。 常用的穴位有足三裡、天突、曲池及背部的一些腧穴。 在穴位處刮痧，除了具有刮痧本身的治療效果外，還可疏通經絡，行氣活血。

在穴位處刮痧適用於腹痛、胃腸型感冒、暑熱噁心，以及因痧所致的肌肉或全身酸痛。

三、瘦胳膊的瑜伽動作介紹

step1 雙膝跪地，掌心下壓用雙臂支撐身體;

step2 右腳用力向後扯，盡量提起腳尖，交換左腳再做;

step3 保持動作約10~20秒，有需要再

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重複整組動作。

站立，身體保持平衡，5至8次呼吸之後，彎曲左膝，腳踝垂直，骨盆要擺正，頭部轉向左側看左手指尖。 5至8次呼吸之後，身體、骨盆完全轉向左側，手臂向上合掌。 完成這個動作之後，反方向做相同的動作。

PS：這系列動作收緊大腿肌，鍛煉大腿力量，起到瘦腿作用。 要注意的是，站立時雖然一側膝蓋彎曲，但力量在中間，兩條腿的力量相同。 手臂向上舉，起到收緊手臂肌肉，燃燒脂肪的作用。 每個動作的間隔時間最少為5至8次呼吸，堅持時間越長，效果越明顯。

　　站立，左侧身体向下弯，左手自然扶住左脚，整个动作要保持整个身体在同一个平面上，保持姿势不动时间至少为5至8次呼吸。接着右侧身体向下弯，做相同动作。

　　PS:这个动作主要是锻炼侧腰

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的柔韧度，美化腰部，收紧腿部肌肉。需要注意的是，瑜珈是有氧运动，因此在保持动作的同时要均匀地呼吸，同时看个人的能力决定坚持时间的长短。

　　采取常坐姿，双手伸直，掌心相对，随着呼气上身向后倾，手臂不要高于肩膀，脚保持在地面，坚持5至8次呼吸以上，吸气时上身归位。

　　双手撑在身体两侧，吸气时双脚并拢向上抬，坚持动作不动5至8次呼吸以上。手起到支撑的作用，呼气时将脚向下放。

　　PS:这个动作对于锻炼腹部及大腿相当有效，手臂拉伸也可以起到减少脂肪的作用。但记者模仿动作时发现，这系列动作的难度很大，腹部很快剧烈颤抖，很快就坚持不了了。可以先分解成两个动作，不用一步到位。

四、瘦胳膊吃什麼比較好

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1、洋蔥：含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓等功能; 還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。

2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等，有非常好的降脂作用。

3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以説明消化液增加，促進消化功能，消除疲勞，美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C，含糖份少。

4、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分，可以降低熱量的攝入，促進腸胃蠕動。

5、香菇：能明顯降低血清膽固

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醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用，可使身體內高密度脂蛋白有相對增加趨勢 。

6、冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥的作用。

7、胡蘿蔔：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從排便中排出。 身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而使血液中的膽固醇的水準降低。