一、怎麼瘦胳膊

　　1、手臂按摩

沿著手臂靜脈和淋巴進行按摩，從手臂向腋下進行按按壓，每一次按摩三分鐘就可以了，可以達到刺激皮下脂肪和促進淋巴迴圈的作用，並能將手臂中多餘的水分和毒素排出去，從而達到瘦手臂的目的，如果可以配合使用按摩霜或精油效果會更好。

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2、手臂伸展運動

手臂伸展運動是人們常選的瘦手臂的方法，一手握一隻啞鈴，如果沒有啞鈴用水瓶裝滿水來代替也可以。 將手臂向上伸直，高舉過頭頂，之後手肘彎曲，保持這個姿勢10秒鐘，重複練習這個動作數次，一直做到手臂發酸發麻為止。 這個手臂伸展運動可以起到促進手臂脂肪燃燒的作用，並能緊實鬆弛的手臂贅肉，讓手臂的線條更流暢。

3、雙手合十向上舉

瑜伽操中也是瘦手臂的方法，這個

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雙手合十向上舉的動作就來自於瑜伽操，熟悉瑜伽的人肯定都知道這個動作，這也是非常常見的一個動作。 雙手合十慢慢向上舉過頭頂，注意手臂要緊帖在耳朵兩側，並盡量向上舉。 一條腿抬起來，腳掌貼在另一條腿的膝蓋位置，身體保持平衡，和平穩的呼吸，保持這個姿勢一會兒。 直到手臂發酸不能再堅持了就可恢復，這個動作不但可以鍛煉手臂線條，還能鍛煉雙腿。

4、手臂支撐全身

先坐在地面上，雙腿向前伸直，之後手掌放在地面上，將身體慢慢支撐起來，再慢慢放下。 這也是瑜伽中的一個動作，有點難度，並且會覺得有些累，一般人盡量來做就可以了，如果做不到也不要太勉強，避免受傷。

5、俯卧撐

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俯卧撐這個運動大家也都很熟悉，它不但可以減手臂的贅肉，還可以促進全身的脂肪燃燒，並能緊實肌肉，女生做俯卧撐要量力而行，不要太勉強，一般做5~10個就可以了，也不用做太多，不然手臂就會練得很粗壯。

二、狂瘦胳膊的刮痧減肥法

1.病人取舒適體位，充分暴露其施治部位，並用溫水洗净局部。

2.用邊緣光滑的湯匙（或調羹、銅幣等）蘸

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上麻油（菜籽油、花生油、豆油或清水均可），在需要刮痧的部位單向重複地刮。

3.刮痧順序一般是由上而下，或由身體中間刮向兩側，或每次都由內向外，不得來回刮動。 每次每處大約需刮20下左右，皮膚出現深紅色斑條即止。

4.刮痧部位通常只在病人背部或頸部兩側。 根據病情需要，有時也可在頸前喉頭兩側，胸部、脊柱兩側、臂彎兩側或膝彎內側等處刮痧。 也可按照病情需要選擇適合的部位刮痧。

5.每一部位可刮2~4條或4~8條“血痕”。 按部位不同，“血痕”可刮成直條或弧形。