身體健康的人，忍痛力比較強，很虛弱的人忍痛力就很弱。 所以，像忍痛力弱的人，應該照身體能承受的範圍適度、均勻用力。 所謂適度，是指以被按摩處有酸痛感，即「得氣」為原則。 而所謂均勻，是指按摩力量要漸漸滲入，緩緩抬起，並有一定的節奏，不可忽快忽慢，時輕時重。

三、足療人人適合嗎

足部按摩治療是一種非藥物療法，是

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通過對足部各個反射區的刺激，使得體內的生理機能得到調整，起到提高自身免疫功能，防病、治療的保健作用。 但是，並不是所有人都適合足療推拿。

女性在月經期間，最好不要按摩，有出血傾向的人，在進行足底按摩時，可能導致局部組織內出血。 在按摩時應避開骨骼突起處及皮下組織較少的反射區，以免擠傷骨膜，造成不必要的損傷。 另外，患高血壓、心臟病，以及孕婦等人群最好不要進行足療推拿，以防發生意外，尤其是孕婦，如果按摩不當，可能會導致流 產。

此外還要注意，在飯後1小時內，最好不

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要做足療。 按摩后半小時，應飲用300~500毫升溫開水。 按摩時，不要讓腿部直接受風，按摩后，也不要馬上用冷水洗腳。

四、自己在家能做足療嗎

為了方便衛生，許多人會選擇在家做足療，或者用足浴盆按摩。 但是，足療推拿不是一般地撫摸，只有對相應反射區用一定力度按摩才能達到效果，專業人士才能找准穴位，所以還是不建議在家進行足療推拿。

若想在家足療養生，不如簡單買個木桶，睡前泡泡腳。 可以選擇面積大、高且深的木桶，這樣泡腳的時候能使小腿完全浸泡在水中，較為舒適。 如果每天堅持泡腳可以改善血液迴圈和新陳代謝，還能消除疲勞、改善睡眠，此外，還有養生美容、養腦護腦、活血通絡等一系列保

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健作用。 如果有條件的話，可以在陽臺的地上 鋪一些鵝卵石，經常光腳在上面走走，也可以起到類似足療的作用。

需要注意的是，有不少人喜歡使用足浴盆進行足療，但是這些足浴盆通常水流的速度不足，刺激的面積較大，往往不能取得很好的效果，還有就是足浴盆的用料比較複雜，若添加藥材很有可能會發生化學反應，影響健康。

溫馨提示：好的按摩手法能夠養生保健，甚至起到治病的效果。 不過，這需要按摩師孜孜不倦的長期聯繫，路邊隨處可見的按摩店的水平遠遠稱不上優秀。