一、出汗的好處

　　1、排出毒素

人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。 如果不能及時排出，便會疾患叢生。 我國古代名醫張子和曾經在其論述中說過「內毒外排，祛邪安正，疾病自愈」。，其中所說的」內毒外排“便是指人體的三大排泄系統：泌尿道、大腸、皮膚。 其中皮膚所負責的任務便是出汗

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，通過出汗排出體內的二氧化碳等有害物與多餘的水分。 每個成年人全身有200萬~500萬個汗毛孔，每當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，彷彿開窗通風換氣一樣，體內及體表的毒素汙物便會通過汗液而排出，並將體內的有害細菌殺死，給人體內部來一次大清掃，使人體其他內器官免遭毒素的侵擾，同時也美化了肌膚，這就是為什麼當人體運動出汗後會感到神清氣爽的根本原因。 但在現實生活當中，或因工作繁忙，或因生活所累，或因消極懶惰，很多人尤其是中年人很少進行體育鍛煉，即使偶爾鍛煉也根本達不到出汗的程度，體內毒素大量堆積，時間久了，人體便會經常出現易頭暈、易疲勞等亞健康狀態，而有效地鍛煉和合理的去電氣石汗蒸房汗蒸是為了更有效地生活。

2、防骨質疏鬆、促進消化

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不少人以為出汗會導致體內鈣質隨汗液流失，對此，專家指出，只有水溶性的維生素才會隨汗液流失，鈣雖然溶於水，但溶解度很低，不太會隨著汗液排出。 相反，出動汗有利於鈣質的有效保留，防止骨質疏鬆。 不出汗、氣血運行慢了會影響消化，導致人吃不香; 神經活動也會因此受到影響，導致人晚上睡不香。

3、增強記憶

美國針對2萬中學生進行的一項長期

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教育實驗表明，主動運動流汗對學生會產生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。

4、讓男人更有魅力

美國研究人員表示，男士流汗的氣味能使女士心情愉快並感到精神放鬆。

5、護膚美容

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總不出汗的人的皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。 出汗可以清潔毛孔，達到美容護膚的功效。

二、運動出汗可以減肥

1、運動強度決定脂肪消耗

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並不是簡單地運動就能夠達到脂肪燃燒的功效。 科學證明，當人體運動並達到一定強度時，脂肪才會燃燒轉化成熱量，通過汗液排出體外。 因此，運動流汗散發熱量而促進脂肪更多的燃燒，從而達到減肥的效果。 通過運動流汗減肥沒有副作用，是理想的減肥方法。 是不是大量出汗成為運動減肥的一個硬性指標？ 這個觀念有些偏頗，出汗越多並不代表減肥效果越好。 汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。 正常情況下，發汗是一種反射活動，汗腺的分泌可由溫熱性刺激或精神緊張引起。 當熱引起血管擴張時，血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面，然後隨汗水蒸發，將熱傳到周圍環境中，在高溫環境下，人體的出汗量可高達每天8-12升。 正常出汗對人體健康有利，但是出汗過多，就可能導致人體脫水，從而出現頭暈眼花、腹痛等癥狀。 出汗的過程主要是把體內的多餘熱量散發出去，大量的出汗導致人體處於失水狀態，只能暫時減輕體重，真正減肥應是減少脂肪，每天進行適當的運動，消耗一定的熱量，這樣才能達到有效減肥。

2、大汗淋漓代表運動效果好？

既然運動就一定要達到大汗淋漓的效果才痛快。 於是，很多人執著的追求運動后的大汗淋漓。 但這並不是體現出運動效果良好的唯一標準，因為出汗還有很多其它因素的存在。

（1）、每個人的身體素質：體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少; 相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。