你的健身為何不見效? 原來是忽略了這20個誤區2

誤區十一:停止鍛煉會使人發胖

在現實生活中,確有一些人在停止鍛煉后發

台灣享硬瑪卡官網

胖了。 但發胖的關鍵不僅是停止運動,而是停止運動后仍然吃與運動時同樣多的食物。 如果相應減少食物中的熱量攝入,就不會發胖了。

誤區十二:只要是鍛煉,

享硬瑪卡成分  享硬瑪卡價格  享硬瑪卡副作用

什麼形式都行

選擇鍛煉專案要根據身體健康情

享硬瑪卡功效  享硬瑪卡哪裡買  享硬瑪卡正品

況及生理階段,膝關節有骨性關節炎及退行性改變者,不適合爬山、爬樓梯、深蹲等活動。 做運動一定要根據自己的身體條件量力而行。

誤區十三:只要運動,就可能加速膝關節退化

隨著年齡增長,膝關節會產生退行性變

享硬瑪卡真假  享硬瑪卡吃法  享硬瑪卡禁忌

化,這是自然現象,但因此完全停止運動是錯誤的。 膝關節有病變的人最好選擇對膝關節沒有損傷的運動,如游泳、散步、墊上動作等。

誤區十四:運動疲勞期飲酒可解乏

劇烈運動后人的身體機能會處於高水準的狀態,此時喝酒會使身體更快地吸收酒精成分而進入血液,對肝、胃等器官的危害就會比平時更嚴重。

誤區十五:我不行、我做不到,沒自

享硬瑪卡切半  享硬瑪卡台灣  享硬瑪卡高雄

有些人對自己缺乏信心,看到別人鍛煉很好,認為比自己強; 另一種想法是怕自己做得不好會被譏笑。 其實對於群眾性健身運動,動作是可以隨意的,重在堅持,重在鍛煉效果。

誤區十六:運動功能減退是正常的

享硬瑪卡無效  享硬瑪卡怎麼樣  享硬瑪卡壞處

有很多人能感覺到機體活動的功能在慢慢地減退,而不去干預,這是錯誤的。 日常肢體活動多是屈的動作,鍛煉時採取對抗動作,熱身後做些伸拉、靜止動作能減緩退化速度。

誤區十七:運動過程中,大量飲水或完全不喝

享硬瑪卡壯陽  享硬瑪卡有毒  享硬瑪卡高血壓

只要你運動過,就會有這樣的體會,運動過程中有口渴的感覺。 補水方法應是小口緩咽,每次補水不宜太多,而且水不能太涼,只要能緩解口渴癥狀就好了。

誤區十八:劇烈運動中立即停止休息

劇烈運動時人的心跳會加快,

享硬瑪卡假貨  享硬瑪卡增硬  享硬瑪卡可以持久嗎

同時肌肉收縮會擠壓小靜脈,促使血液很快地流回心臟。 此時如果立即停下來休息,大量血液就不能通過肌肉收縮流回心臟,出現腦部暫時性缺血。

誤區十九:大量運動后馬上洗浴

劇烈運動后,人

甲申享硬瑪卡  享硬瑪卡優惠  享硬瑪卡蝦皮

體為保持體溫的恆定,汗孔張大,排汗增多,以方便散熱,此時如洗冷水浴會因突然刺激,使血管立即收縮,人就容易生病。 而如洗熱水澡則會繼續增加皮膚內的血液流量,導致心臟和大腦供血不足,還容易誘發其他慢性疾病。

誤區二十:運動后大量吃糖果

其實運動后過多吃甜食會使體內的維生素B1大量消耗,人就會感到倦怠、食慾不振等,影響肌酸的排除,延長機體恢復的時間。 因此,劇烈運動后最好多吃一些含維生素B1的食品。

 

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “你的健身為何不見效? 原來是忽略了這20個誤區2”

Leave a Reply

Gravatar