此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛範圍內輕輕活動5分鐘，隨後泡冷水於水中靜止一分鐘，如此反覆冷熱交替，唯結束時也是泡熱水。 平時走路最好穿上護踝。 這時可以進行一些藥物治療。 傷處可貼膏藥或者敷消腫散（芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次）同時還可內服跌打丸。 在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。

　　慢性期

可開始小步慢跑，或者活動扭傷部位。 最好穿護踝或貼扎再跑，更可練習跑八字，但對踝關節扭傷來說還不能跳。 一般而言跳上去沒事，下來時很容易再扭到。 即使治療得當，最好也要等六周再漸漸恢復原來運動量。 在此之前教練小腿足外翻肌肉，是確保不再扭到的關鍵。

三、腳踝扭傷一直水腫 怎麼辦

 

1、加壓包紮處理

冷敷的同時或冷敷后應用三角巾、

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頭巾或衣物等任何布類物品加壓包扎踝關節及其周圍，也可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背方向粘貼、固定踝關節，減少活動度。 無論加壓包紮或用膠布粘貼固定均應使受傷的外踝形成外翻或受傷的內踝形成內翻。 這樣既可減輕腫脹，又可減輕或避免受傷的副韌帶或肌肉繼續再受到牽拉，從而減輕或避免加重損傷和疼痛。

　　2、立即冰敷处理

　　让受伤的人正面坐下或仰卧着，同时用背包等物品将足部垫高，以利静脉回流，从而可减轻肿胀和疼痛。

　　尽快用冰袋或冷毛巾在受伤部位冷敷，以使毛

细血管收缩，减少出血及渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

　　如果可以用冰凉的山泉水沾湿毛巾就是最简单的冰敷用具。根据具体情况掌握冷敷频率，可以按照每小时敷二十分钟进行，但要注意避免冻伤。

　　3.骨折时关节固定处理

　　如果已发生或怀疑发生骨折，应根

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据情况选用约30厘米长的木版或硬纸板分别放置在受伤的踝关节两侧，并在受伤部位加放棉垫、毛巾或衣物等，然后用绷带或三角巾将两块木版或硬纸板上下两端分别固定牢固。

　　4、适当进行活动

　　在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

　　脚踝扭伤切忌使劲揉搓肿胀处，想把淤积

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起来的血肿揉开、搓散；切忌用热毛巾敷，想活血消肿；切忌强忍着疼走路、活动，想预防“存住筋”；切忌马上贴上膏药。

四、脚踝扭伤的注意事项是什么

 

　　第一，要分辨伤势轻重。

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一般來講，如果自己活動足踝時雖然疼痛，但並不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫治。 如果自己活動足踝時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現，應馬上到醫院診治。

第二，藥物治療：

扭傷初期，不需內服藥，不宜外敷活血的藥物，以免血流更多，腫脹更大，必要時用點“好得快”噴灑傷處。 24小時后，內服些雲南白藥、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，雲南白藥紅噴霧劑或理通噴霧劑等。 口服西藥如：芬必得、撲熱息痛等。 傷處可敷消腫

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散，其配方是：芙蓉葉30克，赤小豆10克，芒硝粉3克，研成細末，加蜜或白酒調成糊狀，敷在患處，2-3天換1次。

第三，要正確使用熱敷和冷敷：

熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。 血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫; 在出血停止以後再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。 一般而言，受傷24小時後始用熱敷。