如果減肥者早上進行一段時間的跑步減肥，然後晚上再進行一段時間的跑步減肥，這種減肥方式的效果也比較差。 因為，跑步減肥需要連續不間斷長時間的有氧運動。 所以，這種間斷式的有氧運動減肥比連續不間斷的減肥方式差。

所以建議減肥者在早上8點半前可以進行一段長時間的

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跑步，這個樣更有利於減肥消脂。

5、長時間跑步減肥后建議及時補充高蛋白食物，減少肌肉的流失

其次，如果是為了減肥刷脂秀肌肉，建議在每次長時間的有氧運動后補充高蛋白食物，比如雞蛋白、牛肉、魚、蝦等。 因為人體在長時間有氧運動過程中，不僅消耗脂肪，同樣也流失肌肉。 如果在運動后能夠及時補充蛋白質，這樣就會減少肌肉的流失。

6、適合自己的才是跑步減肥的最佳時間

最後小編對於“跑步減肥的最佳時間”的觀點是

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，適合自己的才是最好的。 因為有的人喜歡早上跑步，有的人喜歡晚上跑步，有的人早上有時間跑步，有的人晚上有時間跑步等等。 其次，跑步減肥也不是一天兩天的事情，而是需要不斷堅持才能達成的。 所以，對於減肥，堅持才是硬道理。

跑步的正確姿勢

1、頭和肩

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跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。 頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。 肩部適當放鬆，避免含胸。