男人腹部減肥運動分分鐘甩掉你的小肚腩

男性腹部減肥的方法介紹如下

方法一:仰臥起坐:

做法:平躺於地,雙手交叉置於胸前,雙腿微弓

台灣享硬瑪卡官網

,如一般仰臥起坐,起身然後躺下,重複數次。 至於次數則可視個人體能來決定。 另外雙手向前平伸,或輕置腦後,都能幫助運動者輕易起身,雖然效果不如雙手交叉於胸前的好,但很適合已有啤酒肚的初運

享硬瑪卡成分  享硬瑪卡價格  享硬瑪卡副作用

動者練習。

  方法二:曲膝抬腿:

做法:平躺於地,雙手緊貼地

享硬瑪卡功效  享硬瑪卡哪裡買  享硬瑪卡正品

板,雙腿曲膝抬高(愈胖的人,膝蓋可愈彎),再放下,反覆數次,有助下腹肌的鍛煉。

  方法三:曲膝抬腿:

享硬瑪卡真假  享硬瑪卡吃法  享硬瑪卡禁忌

做法:坐於地板上,以臀部為支點,雙臂撐住地面,雙腿彎曲抬高,再放下。 肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。

方法四:側腹肌訓練:

享硬瑪卡切半  享硬瑪卡台灣  享硬瑪卡高雄

做法:一手置於耳後,一手緊貼地面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。 在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。

方法五:側腹肌訓練:

一手置於耳後,一手緊貼地

享硬瑪卡無效  享硬瑪卡怎麼樣  享硬瑪卡壞處

面,分別往左右方向做仰臥起坐,反覆數次。 在做此組運動時,背部必須緊貼地面,側起身的臀部亦只能略為抬起,不可離地面過遠,否則易導致背部受傷。

方法六:側身曲膝抬腿:

利用無把手的長沙發椅,側身雙腿自然垂落地面,雙手交叉胸前,曲膝抬腿。 同樣地,臀部必須緊貼椅面,即便是側面抬腿也需與椅面盡可能保持平行,勿抬過高。 重複數次後做另一側。

方法七:側身曲膝抬腿:享硬瑪卡壯陽  享硬瑪卡有毒  享硬瑪卡高血壓

側躺於地,彎曲手肘,以支撐頭部,然後單腿曲膝抬起,放下,重複數次,再做另一側。 此組運動除可鍛煉側腹肌外,亦可結實臀部肌肉,很適於一般欲保持身材的男子練習。 是男人腹部減肥的好方法。

方法八:懸吊抬腿運動:

利用公園裡的單杠或雙杠,雙手拉住單杠,然後膝蓋微彎抬起,再反覆。 運動時切勿雙腿晃動,也勿打直。 此運動是很好的強化腹肌運動。 當然,局部運動終究只能暫時治標,若想強壯體魄,擁有健美身材,還得與其他運動相配合並持之以恆,才能真正收效。

享硬瑪卡假貨  享硬瑪卡增硬  享硬瑪卡可以持久嗎

男性朋友們若真想擺脫腹部贅肉,建議男性朋友們一定要堅持運動治療,要想擁有健美的身材是需要持之以恆的,另外盡量少喝酒,少應酬。

減肥多吃以下水果

蘋果:即便說要放縱大吃,其實你心裡總免不了偷偷計算一下今天的卡路里是不是已經超標。 別擔心,每餐飯前吃一個紅蘋果,不僅能促進體內膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素C,對皮膚有很大好處哦。

蘋果中的半乳糖荃

甲申享硬瑪卡  享硬瑪卡優惠  享硬瑪卡蝦皮

酸有助於排毒; 果膠則能避免食物在腸道內腐敗產生毒素; 蘋果富含鋅,可預防老年失智,延緩衰老; 其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

草莓:平時多是大魚大肉的生活,身體裡面一定積聚了很多毒素和脂肪,現在是時候讓草莓給脂肪和毒素來個大掃除了。

草莓具有生津潤燥、促進消化吸收等作用。 所含的多種有機酸、纖維素、果膠和礦物質等能清潔腸胃、消除便秘,強肝固脾。

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15

Comments on “男人腹部減肥運動分分鐘甩掉你的小肚腩”

Leave a Reply

Gravatar