在性愛中，對於主動方的男性而言，如果有天發現自己的性慾在下降同時在性愛中的表現也越來越差，就一定會很緊張

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，而這種情況卻常常會發生在中年男性中，那麼有什麼方法可以預防這種問題的發生呢？

排除疾病必要時應去醫院：

排除泌尿系統疾病，如慢

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性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他如內分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

自我心理調節遇到煩惱憂傷

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應冷靜思考，不應長期背上精神負擔，及時放鬆與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。 做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消退。

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避免不良生活習慣：

減少應酬，避免酗酒，控制飲食，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

家庭關心家庭和睦：

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有利於消除工作和生活中的緊張情緒。 對於丈夫出現的性慾和性能力減退，妻子應坦然對待，寬容處理，關愛體貼，消除顧慮，主動配合治療。

積極做運動：

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1.俯臥舒展

俯臥並將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10~15秒，然後慢慢放鬆。

2.仰臥屈腿

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若想嘗試對柔韌性要求較高的性愛體位，就該多練習這一方法，加強下背部和下腹部力量。 仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。 每次至少堅持30秒，次數越多越好。

3.曲背部掌上壓

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鍛煉身體有助性功能嗎？ 姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。 雙臂稍向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。 注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

4.按摩陰囊

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經常用手直接按摩陰囊，可以使睾丸的血液迴圈改善。 由於可經常不斷地供給睾丸以新鮮血液，當然會增強睾丸功能，提高男性精力。 按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可，用手指從陰囊上部輕輕揉搓睾丸，但時間不易過長，因為刺激過強，反而會使睾丸功能低下。 按摩最好是一日一次，養成每日一次的習慣遠比偶爾為之更具成效。