花椰菜

如果想要消除身上的水腫癥狀，那麼就應給身體補充維生素C、維生素E、鐵和鉬等營養元素。 維生素C有利毛細血管的健康，有助減輕水腫癥狀，而維生素E則可以促進身體的新陳代謝，提高代謝率和調節荷爾蒙的分泌，有利消除身體水腫，鐵、鉬元素對於除水腫也有好處，這些營養元素在花椰菜當中都含有。 另外食用花椰菜還可以預防便秘癥狀。

　　薏米

薏米分生熟兩種，生熟各半互相制衡又能速效，以達健脾利濕之效。 薏米可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿消水腫作用，可以説明排走體內多餘的水分。

　　柚子茶

柚子的熱量很低，同時柚子含有大量的鉀元素。 鉀元素有利於身體排出多餘水分，消水腫。 將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。 如果覺得酸，可以加入適量的蜂蜜，增加口感，加強排毒潤腸的功效。

香菇消水腫

香菇含有豐富的蛋白質，有助血液迴圈，消除水腫，當然最好將香菇煮湯吸收的會更好。

西紅柿、芹菜、冬瓜、西瓜、香蕉、菠菜、堅果、芝麻、蘑菇等都是不錯的去水腫食物，另外水腫肥胖者在飲食上要避免重口味，多吃清淡的食物，少放食鹽等調味料，這樣才能更好的幫我們改善身體水腫的狀況。

四、腳腫了怎麼辦呢

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1、飲食調理

懷孕后由於身體調節鹽分、水分的機能下降，因此，孕婦要控制好鹽的攝入量，一般每日鹽的攝入量不超過6克為宜。 對於一些含鹽量較高的醃制品，應盡量少吃或不吃。 另外，水腫與營養不良也有一定的關係，營養性低蛋白血症、貧血等也是準媽媽水腫的一個常見的原因，因此，在孕期也要注意攝入優質蛋白（如肉、蛋、奶及奶製品、大豆及豆製品等）及含鐵豐富的食物（如動物肝臟等）。

　　2、充分休息

到了孕晚期，不斷增大的子宮壓迫了靜脈血管，使迴流心臟的靜脈血液受到不同程度的阻礙，從而導致水腫的癥狀，特別是久站久坐，下肢水腫會更加嚴重。 因此，孕婦要注意站立時間長了要適當坐下來休息，坐的時間長了也要換換姿勢，活動一下雙腿。

3、正確的卧躺姿勢

在睡覺的時候選擇側卧方法，這樣可以有效的筆避免下肢靜脈被壓迫，有利於減少血液的迴流。 平躺著找個物件將自己的腿抬高，也可以有效的加快血液迴流。 這樣可以有效的預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。

4、適當散步

散步是一項非常適合准媽媽的運動方式，散步時小腿肌肉的收縮能夠幫助靜脈血順利返回心臟。

　　5、按摩小腿

飯後坐著看電視或聊天時，準爸爸可以幫准媽媽捏捏小腿和腳，以説明預防和消除水腫。