重複這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長。

瘦腿食物輔助療效

維他命E説明去除水腫 。

血液迴圈不好，就很容易引致

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腳部浮腫，含維他命E的食物，可説明加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。 含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

維他命B群加速新陳代謝。

維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

少吃鹽去水腫。

經常吃多鹽的食物，容易令體內積存

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過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。 飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

穴位按摩可以減緩小腿堆積脂肪的速度，有效減少上班族長坐導致小腿水腫的狀況。 同時加上減掉小腿的贅肉、飲食消水腫，相信許多MM的小腿很快就會瘦下來哦~學好瘦小腿的方法，讓自己的身體曲線更加完美吧！

三、3招解除腿部浮肿的烦恼

　　一、调整坐姿、睡姿

　　休息时尽量采取左侧卧位，然后用枕

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头抬高双腿，1~2个枕头的高度为宜。这样可以有效改善胎盘血液供应，减轻浮肿。因为左侧卧可以减轻心脏、肝脏的压力，排尿量时也会比原来多，帮助身体排除多余的水分。怀孕后妈妈最好保证每天9~10小时的睡眠时间，中午有条件的可以午休1个小时，这对消退水肿有一定的帮助作用。

　　而平时坐的时候，可以把脚稍稍垫高，有助于将腿部积存的静脉血循环到心脏。而如果是坐椅子的话，最好是在脚下放一个凳子。