生活壓力大，使很多人動不動就覺得很疲勞。 身心疲勞不益於健康，那麼如何抗疲勞呢？ 下面小編先給你解釋疲勞的癥狀，再教你抗疲勞的方法。

要警惕這些過度疲勞的徵兆

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“將軍肚”早現。 30歲至50歲的人中大腹便便者大有人在，這是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。

頻頻去洗手間。 如果你的年齡在30歲至40歲之間，排泄次數超過正常人，說明消化系統和泌尿系統開始衰退。

脫髮、斑禿、早禿。 每次洗頭都

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有一大堆頭髮脫落，早髮性禿頭或不斷掉髮都是工作壓力大、精神緊張所致。

性能力下降。 中年人過早地出現腰酸腿痛、性欲減退或男子陽痿、女子過早閉經，都是身體衰退的第一信號。

記憶力減退。 開始忘記熟人的名字，心算能力也越來越差。

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肩部與頸部強直性發麻、肝功能異常，有高血壓、糖尿病病史，心電圖不正常。

情緒波動大。 做事經常後悔，易怒、煩躁、悲觀

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，難以控制自己的情緒。

睡眠品質差。 睡覺時間越來越短，醒來也感到不解乏，並很容易因為疲勞和苦悶失眠，注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

如何緩解疲勞：

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踮腳尖

人在踮脚時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液循環，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。 具體做法：雙足併攏著地，用力踮起腳跟，保持2~3秒，可重複多次。

梳頭

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梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液迴圈，促進新陳代謝的作用。 經常梳頭，可使人的面容紅潤，精神煥發。 平時每天可梳頭3~5次，每次不少於3~5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

伸懶腰

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伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液迴圈。 所以，常伸懶腰在促進人體肌肉收縮和舒張、增進肌肉本身血液流動的同時，還可帶走肌肉中的代謝產物，起到消除疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

　　深呼吸

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深呼吸可以促進人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液迴圈。 叩齒每日三餐前保持全身放鬆，口唇輕閉，然後上下齒有節律地輕輕叩擊。 每次叩4~8下，可使牙齒堅固，並能預防牙病的發生。

　　搓足心

每天晚上洗腳後、上床之前搓足心20分鐘，對健

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足強身十分有益。 這是因為搓足底湧泉穴有改善體質、提高機體免疫力的功能。

轉目

雙目從左向右轉14次，再從右向左轉14次，然後緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。 常年堅持，可使眼睛運轉靈活，去內障外翳，兼能矯正近視、遠視。