午休按摩最好在飯後一小時

工作太忙，利用午休時間按摩成了很多市民放鬆的方式。 由於一般午休時間不長，很多市民都選擇飯後就立即去按摩。 李克東醫生建議，市民中午不要吃了午飯後馬上按摩，這樣極易造成因消化不良而反胃。 當然空腹按摩也不合理，因為太餓時體內的血糖值偏低，低

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血糖會造成身體不適，如頭暈、頭痛等。 選擇午休時間按摩的市民至少應在午餐后半小時，特別是按摩腰部時，為避免損傷腸胃，最好飯後一小時再按摩[1] 。

極度疲勞時不宜加大按摩力度

很多人習慣在身心感到極度疲憊的時候選擇按摩，或者有意識地建議按摩師加大按摩力度，以為這樣可以讓身體儘快恢復到最佳狀態。 然而，李醫生指出，每個人的耐受度不一樣，適合的按摩力道也不一樣，但並不是主觀要求按摩力度越大越痛，保健效果就越好。 因為工作壓力大、太過焦慮緊張常會引起肌肉收縮，造成全身酸痛，按摩力量太大時容易造成肌肉痙攣，局部充血，嚴重者會形成血瘀，反而在按摩后更覺不適。

痛哪按哪極易加重肌肉勞損

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頸肩酸痛的市民經常表現為左右兩邊疼痛程度不一樣，那麼按摩的時候是否應該堅持肩膀兩邊都選擇相同的按摩時間和力道呢？ 醫生指出，按摩時最好平衡用力，不能痛哪按哪，如女性背單肩包常導致頸椎一側發生側彎，造成俗稱的“高低肩”，這種情況只有在按

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摩時勁肩兩側受力均衡才能緩解癥狀。 同時，同一部位按摩時間也不宜太久，一般情況下，以10-20分鐘為宜。

三、什么是按摩精油

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　　按摩精油是指用来按摩的精油（基础油和精油调配好的按摩油），涂抹在需要的部位，进行按摩的方法，我们可藉由按摩身体，达到放松心情、抒解压力的功效。

　　症状

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　　皮肤角质层较厚，毛孔粗大，易生暗苍，面泛油光。

　　适合精油

　　天竺葵、伊兰、茶树、尤加利、佛手柑、迷迭香、回青橙、柠檬等。